Lakukan 4 Olahraga Ini Agar Perut Anda Terlihat Lebih Seksi

4 Tips Bentuk Perut Sixpack Bagi Pemula | Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan bagi kita semua. Dalam moment lebaran ini, biasanya banyak orang yang malas olahraga namun mendambakan badan yang tetap ideal.

Hal tersebut sangatlah tidak masuk akal. Karena tubuh harus terus bergerak untuk mendapatkan bentuk yang proporsional meskipun sedang dalam keadaan berpuasa.

Bagi pria, memiliki bentuk tubuh dengan perut berkotak 6 (Sixpack) adalah hal yang sangat di dambakan. Apalagi jika mampu membentuk perut agar terlihat lebih seksi. Namun tentunya hal ini perlu dilakukan dengan latihan yang rutin dan waktu yang konsisten.

Untuk anda para pemula yang ingin memiliki perut seperti gambar diatas, ada latihan-latihan ringan yang bisa anda lakukan. Cara ini bisa anda lakukan dirumah bila anda malas untuk bergabung dengan tempat kebugaran tubuh.

Baca juga: Tips Jalan-jalan Sehat Saat Berpuasa

Mungkin satu pertanyaan yang timbul adalah bagaimana jika anda memiliki tubuh yang gemuk?.

Anda bisa melakukan olahraga-olahraga yang berfokus pada penurunan berat badan anda dulu terlebih dahulu. Silakan baca 8 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Mudah.

Setelah dapat berat badan ideal yang anda rasa sesuai, waktunya anda membentuk perut menjadi Sixpack.

1. Hip Extension

Hip extension merupakan gerakan terlentang dengan posisi kaki lebih tinggi dari badan. Gerakan ini akan mampu mengencangkan bagian perut dengan stabil dan tidak sakit. Begini cara melakukan gerakannya:

• Berbaring terlentang
• Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
• Kedua tangan rileks di samping tubuh
• Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
• Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki

2. Mountain Climber

Mountain climber adalah latihan full body workout dengan melibatkan sebagian besar otot-otot dalam tubuh dan dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu sedikit.

Cara Melakukan gerakan ini adalah:

• Posisikan tubuh seperti gerakan push up
• Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
• Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh
• Ulangi

3. Bicycle Crunch

Masih dengan posisi terlentang/berbaring pada matras. Namun dalam posisi ini gerakan kaki akan lebih dominan ke kanan dan ke kiri seperti sedang mengayuh sepeda. Lihat ilustrasi gambarnya berikut ini dan cara melakukannya sangatlah mudah.

• Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai
• Kedua tangan ditempatkan di samping kepala
• Angkat kedua kaki sedikit ke atas
• Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda
• Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian

4. Hip Raise

Cara terakhir dengan mengandalkan tumpuan pada bagian pinggul. Hal ini dimaksudkan untuk menopang paha dan pinggul agar lebih berisi. Gerakan ini sangat mudah dilakukan, berikut caranya:

• Berbaring telentang
• Kedua tangan terbuka di samping tubuh
• Lutut di tekuk ke atas
• Angkat pinggul ke atas
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi

Itulah 4 Cara Bentuk Perut Sixpack Bagi Pemula yang bisa kami bagikan. Jika latihan ini rutin dilakukan diimbangi dengan asupan makanan yang cukup, maka anda akan mendapatkan perut Sixpack ideal sesuai dengan yang anda inginkan dan tidak ada lagi masalah perut buncit ataupun istilah buncit itu sexy. Semoga bermanfaat.